Vid kall väderlek ökar risken att skada sig pga att muskler och senor är stramare. Fingrar, tår, näsa, läppar, öron och grenen är särskilt utsatta kroppsdelar i kyla. Vill du njuta av att springa även när det är minusgrader ute så följ dessa råd:
•klä dig lagom tjockt genom den sk flerskiktsprincipen
•var extra noga med att skydda kroppens fryspunkter
•en mössa är effektivt för att förhindra att kroppsvärmen försvinner genom huvudet
•vantar eller handskar skyddar fingrarna mot kylan
•håll fötterna torra
•värm upp ordentligt innan du börjar springa
•träna när det är som varmast ute
•om det blåser så spring i motvind från början och medvind på slutet
Kör hårt!