Gästbok
-
Per-Erik Hellström snabbast på smygpremiären av Lillsjön Runt. Tid 17.50 på vintervarvet 5.2 km. Underlag blandat is, lite grann barmark och slask, dvs inte så värst löpvänligt.
Rickard ”Jultomten” Kingstad kommer att skriva in resultaten från träningsloppet, där det var gott om priser till deltagarna. 2011 sprang Jerry Ahrlin 5.2 km (Vintervarvet) på 17.32.
Nästa lopp blir lördag 31 mars då vi också springer 5.2 km, så att Perra med flera får chansen att slå Jerrys resultat.
-
Hej,
Har ni någon info om MilkoJoggen och lidingoloppet on tours seedningslopp i Östersund. Kommer det att vara samma lopp? Om inte vilka datum gäller?
-
Smygtest 5 km på lördag 17 mars. Lillsjön Runt. Start 11.30. Peptalk/avprickning 11.15. Fina priser utlovas. Perra är hare.
Sponsor Aktiv Träning -
-
Onsdagens träningsförslag:
Uppvärmning minst 10 min, kort löpskolning och 6 tekniklopp/stegringslopp.
(2-6) (600m+500m, gåvila 100m, resp 200m mellan loppen)
Lättare alternativ: Korta av intervallerna.Nedjogg. ”Plankan” som avslutning. Välkomna!
-
Träning igen på onsdag i Jämtkrafthallen i Ås. Samling 19.15 för uppvärmning, och därefter intervaller. Hör av er ni som vill åka med mig från stan till träningen. Jag återkommer med förslag till intervaller. Välkomna!
-
Ett sent tack till alla från Trångsviken Långdistans med Qvintus i spetsen som uppvaktade mig i efterhand för min födelsedag ifjol. Mina nya löpartights är uppskattade. De har fungerat bra både inne i Jämtkrafthallens värme, samt utomhus i 5 minus.
De som uppvaktade mig på själva födelsedagen har jag redan tackat.
-
Hej!
27-28 april anordnas ett uthållighetskonvent på nationellt Vintersportcentrum i Östersund. Ta del av ny forskning, nya träningsmetoder och nya upptäckter för att öka din prestation!
Flera internationella forskare och idrottare kommer att delta i konventets teoretiska föreläsningar och praktiska workshops.
Läs mer på http://www.miun.se/nvc! -
Kvällens träningsförslag för de som tar sig till Jämtkrafthallen: 5-10×800m, vila c:a 1.30. Lättare alternativ: 5-10×400m, gåvila ett varv. Kom ihåg inte bara uppvärmningsjoggen utan även 6 stegringslopp ca 60 m innan intervallerna.
För de som inte tränar något inne denna vecka kan försöka köra ett löppass ute med lite mer fart. Förslag: 4 min – 3 min – 2 min -1 min -1 min -2 min -3 min -4 min. Vila 1 minut mellan varje ryck. Värm upp ordentligt innan!
Lycka till!
-
Läs om en av TIFs nya medlem Ida Svensson
http://blog.svd.se/maratonbloggen/2012/03/05/veckans-lopare-ida-svensson/ -
Hej alla löpare! På onsdag har jag ett styrelsemöte jag måste på, så jag kan INTE leda träningen eller skjutsa någon till Ås. Men det blir ändå träning med samling 19.15 i Ås.
Här är mina träningsförslag:
Uppvärmning, minst 10 min. jogg.
Kort löpskolning: t.ex. höga knälyft, indianhopp och hälkick, ca 2×30-40m vardera.
6 stegringslopp ca 60m, varje långsida, gå i kurvan.Intervaller:
Huvudalternativ: 2-4 gånger (500+300+700), 100m gåvila, serievila 3 minuter.Lättare alternativ: 5-8×300m, gåvila 100m.
Nedjogg.
Ni som behöver bålstyrka kan avsluta med ”plankan”.
Kör lagom hårt och spring inte för fort på första intervallen!
-
Vi var ca 18 löpare som tränade ikväll. Flygsoldat Jörgensen på hembesök visade fin form när han och Mattias höll sig strax under 1.30 på varje 500-ing. Simon har redan sprungit tre lopp i år, två vintercups-lopp i Västergötland samt ett terränglopp i Tyskland. Skadorna har hållits i schack glädjande nog. Mindre mängd och högre kvalitet har fungerat för Simon i vinter. Bra sprunget av er övriga också ikväll!
Som avslutning hade vi plankan-tävling. Dött lopp mellan Simon och Jon efter 5.08. Mattias D. trea och Malin 4:e. Stora framsteg av Ola som klarade över 3 minuter. För ett år sedan var det inte mycket över 1 minut. Få se om det här kan överföras till löpningen också! Alla klarade minst 1.05!
-
@Johan
Här kommer resultaten du frågade efter:Militär europatävling terräng:
http://mobile.raceresult.com/details/list.php?eventid=8830&lang
träningstävlingar:
-
Hej alla löpare! Dags för onsdagsträning igen. Samling 19.15 i Jämtkrafthallen i Ås för uppvärmning och därefter intervaller. Välkomna!
Jag har även denna gång 4 lediga platser i min bil. Hör av er ni som vill åka med, här i gästboken eller till min mobil. Samling strax före 19 vid Länsbiblioteket, OM vi inte bestämmer annat.
Vi ses på onsdag!
