Träningsgruppen
1-2 ggr per vecka kommer vi träna ihop, alla som vill. Syftet med träningsgruppen är att förbättra sig som löpare. Ta ut sig kan alla göra men här tittar vi på teknik, löpekonomi m.m. Sådant man lätt missar om man tränar själv.
Obs ta med en 20-a till demontränaren och kolla denna sida för aktuella tider!
Aktuella tider:
Måndagar och onsdagar kl 18:30 på Hofvallen tills vidare!
06/10/2010 - 23:37
Ber så mycket om ursäkt att jag inte dök upp ikväll för er som var där. Fick jobb ikväll och tiden blev för knapp för att meddela.
När det gäller träning i framtiden så vill jag veta vilket intresse det finns för att jag ska fortsätta hålla i träningar på onsdagarna. Nu har det varit många tävlingar som Lidingöloppet, Maraton i Berlin osv, men det har varit för lågt deltagarantal på passen jag lett här mot slutet. Jag vill ha åtminstonde fem löpare på träningen för att jag ska hålla ett pass. Anmäl om du tänker delta på träning. Min mail är hubbelund@hotmail.com, är det färre än fem så sänder jag ett program åt er som anmält sig som ni har möjlighet att följa.
Ny tid, ny plats!!! 18.00 Termosen vid ÖSK
07/10/2010 - 16:18
Jag tycker detta aktualiserar frågan om inomhusträningarna i Ås.. Jag har för avsikt att köra mån & ons from november i Ås. Innan dess ingen kvalitet. Men tanken är väl att vi flyttar in och kör i Ås i vinter va?
27/09/2010 - 22:18
Hej, på onsdag har jag tyvärr ingen möjlighet att leda ngn träning då jag arbetar hela kvällen. Jag har dock möjlighet att köra ett pass med er som är intresserade på torsdag 18.00 på ÖSK med samling vid Termosen. Mörkret kommer snabbt nu och Hofvallen saknar belysning.
28/09/2010 - 21:37
Kanon, jag kommer… hoppas på fler i mörkret!
/ Jon
15/09/2010 - 15:25
Jag tänkte komma på träningen i kväll 15e, hoppas på flera !
10/09/2010 - 22:43
Hej!
Var på Hofvallen o tänkte haka på en av era gemensamma träningar i onsdags men det var ingen där… har ni uppehåll eller vart håller ni hus?
12/09/2010 - 00:19
Hmm… knepigt.
Vi kör för fullt.
Jag var där, tillsammans med 4-5 till + Hubbe.
Vilken tid var du där? Vi brukar köra mellan 18:30-ca 20:30.
/ Jon
31/08/2010 - 10:48
Imorgon så erbjuds ett tuffare pass samt ett mer återhämtande pass för de som ska tävla i DM på torsdag, syns imorgon.
23/08/2010 - 10:03
Hej, i from idag och tillsvidare så kommer jag bara kunna leda träningar på onsdagar. Det är dessa dagar som lockar mest folk så det blir nog bra. Det är bra om ni har ett hopprep till handa då det är ett perfekt redskap för bl a fotstyrka och elastisitet.
Onsdagens pass kommer se ut såhär:
-Uppvärmning med dynamisk rörlighet
-Häckkoorination, hoppkoordination
-Taktiklopp (om tillräckligt många kommer)
- 8×1000m 20s snabbt 20s långsamt osv p2
- Benstyrka
Vi syns på onsdag..
25/08/2010 - 10:38
Jag tänker dyka upp ikväll och vässa formen inför Berlin…
11/08/2010 - 14:36
Träning Onsdag 11/8
Jogg + dynamisk rörlighet
5×1600m p2
6×200m p1
3×30 Aouitastep
4×10 Borzow
11/08/2010 - 17:59
Jag sticker dit (Hofvallen alltså) till 18:30, om det är nån mer som är löpsugen…
09/08/2010 - 13:53
Hej
Jag kommer inte kunna närvara på träningarna denna vecka men lämnar över lite förslag på träningen för ikväll.
Uppvärmning: Jogg, dynamisk rörlighet, höga hoppsa (indianhopp), långa hoppsa.
3×10x100m Serien 1 paus 15s mellan loppen, serie 2 paus 45s , serie 3 paus 30s. Seriepaus 3-5 minuter.
Styrka: Utfallssteg 4×30m + höftresningar 2×30/ben.
Jag återkommer med onsdagspasset!
28/07/2010 - 00:23
Det är fotbollsmatch på Hofvallen kl 19.00 på onsdag. IFK spelar match så ni vet!
28/07/2010 - 11:07
Ska vi köra i Krokom då i dag?
28/07/2010 - 17:31
Hade funderingar på gemensamma träningen ikväll, men vart blir det? Slå mig gärna en signal 070-2551703
21/07/2010 - 21:02
Legendariskt pass i dag!
Grymt jobbat alla som var med. Jerry gjorde det bra på läktaren också
19/07/2010 - 17:23
Jag är med ikväll. Någon mer som är på?
20/07/2010 - 08:17
Grymt hårt pass med Hubbe igår. Mycket fokus på snabbhet och spänst. Idag hade vi två ÖFK:re som deltog. Jag tror de gillade passet.
Vi kör på onsdag igen. Undertecknad kommer inte dit. Ta med en tjuga till tränaren!
14/07/2010 - 13:04
kommer inte delta på träningen ikv. pga skada
14/07/2010 - 13:14
Trist
Get well soon!!!
11/05/2011 - 16:19
Posts like this brhgietn up my day. Thanks for taking the time.
12/07/2010 - 15:54
Kommer inte på intervallerna ikväll. Jobbar tyvärr…
12/07/2010 - 17:01
Inte jag heller tyvärr..är på jobb. Kommer hem nästa vecka..
12/07/2010 - 17:52
Jag kommer och kollar. Är för lat för att vara med
06/07/2010 - 23:26
Jag är på. Samåker gärna från stan
06/07/2010 - 22:17
Vem e tränaren ? Kan alla vara med, även vi inte så snabba ?
06/07/2010 - 20:40
Har åkt till Vålådalen på sluten rehab, men kommer dyka upp vid senare tillfälle och springa av mig.
05/07/2010 - 22:20
Kan tyvärr inte komma, är i Värmland. Men nästa vecka så….
05/07/2010 - 21:05
jag ska försöka komma dit, är det intervaller?
06/07/2010 - 11:05
Ja
05/07/2010 - 20:30
Jag med..ska bara försöka komma hem från jobbet i tid
05/07/2010 - 20:01
Vilka är med på onsdag?
Jag tänkte iaf åka dit