langdistans
Atlanta 1996 markerade 100 år sedan de första moderna olympiska spelen i Aten 1896. Spelen pågick mellan 19 juli och 4 augusti 1996, med 197 deltagande nationer och ungefär 10 318 idrottare som tävlade i 271 grenar. Låt oss gå rakt på sak: OS 1996 blev minnesvärt både för sportprestationerna och för de lokala utmaningarna … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Normal vilopuls är en enkel, gratis mätare för hur ditt hjärta och din kondition mår. För löpare och den som tränar uthållighet säger vilopulsen mycket om återhämtning, överträning och träningsnivå. Poängen är att du kan använda en enda siffra — din vilopuls i slag per minut (bpm) — för … Läs mer
Sara Wedlund blev en symbol för orädd löpning i mitten av 1990-talet och lämnade spår i svensk friidrott som få andra. Hon slog svenska rekord på 5 000 meter 1995, satte personbästa 3 000 m på 8.48,87 och 5 000 m på 15.06,90 under 1996, vann SM-guld och terräng-EM och var uttagen till OS i … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Om du är runner och väntar barn så finns det få skäl att lägga löparskorna på hyllan om graviditeten är komplikationsfri. Poängen är att rätt anpassad löpning stärker både kropp och psyke, minskar risk för graviditetsdiabetes och hjälper dig tillbaka efter förlossningen. För att vara tydlig: WHO rekommenderar 150–300 … Läs mer
Molande värk i smalbenet stör löpningen mer än den behöver göra. Låt oss gå rakt på sak: ofta handlar det inte om benhinneinflammation utan om överbelastning i muskeln tibialis anterior eller i senor som arbetar vid dorsalflexion. Poängen är att rätt enkla åtgärder ofta hjälper snabbt. Konkreta fakta nära toppen: rehabövningar 2–3 gånger per vecka, … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Om du känner dig stel eller trött i baksida lår när du springer så finns det enkla, konkreta saker du kan göra för att återfå kraft och trygghet i steget. Poängen är att kombinera rätt övningar, konsekvens och progressiv belastning. För många räcker 4–6 veckors målmedveten rehab med 4–5 … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: 10000 steg är ett enkelt, mätbart mål som många använder för att komma igång med mer rörelse i vardagen. Fakta först: 10 000 steg motsvarar ungefär 7–8 kilometer beroende på steglängd (0,7–0,8 m per steg). En rask 30‑minuterspromenad ger cirka 3 000–4 000 steg. Ursprungstanken bakom målet kommer från … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: halvmaraton är en perfekt distans för att utmana konditionen utan att gå in i maratonens värld av extrem återhämtning. Om vi ska vara ärliga krävs ingen elitbakgrund för att klara 21,0975 km, men du behöver en plan, tålamod och smart träning. Poängen är att rätt förberedelse minskar skaderisken och … Läs mer
Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil och många svenskar har upptäckt fördelarna med att träna hemma. Löpband har blivit en populär lösning för dem som vill förbättra sin kondition, förlora vikt eller helt enkelt hålla sig aktiva, oavsett väder. När det kommer till adrenalin löpband rusta finns det många olika alternativ att … Läs mer
Att välja rätt löparsko för asfalt är avgörande för alla som regelbundet joggar eller springer på hårt underlag. Det påverkar inte bara din komfort under träningen utan kan också förebygga skador och förbättra din prestation. Men med så många modeller och märken på marknaden kan det kännas överväldigande. Här är vad du behöver veta för … Läs mer